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11月22日
迎来小雪骨气
此时节，冷空气活动趋于不时
天下各地气温连续走低
小雪养生如何“冬补”？需要小心什么？
这份攻略快收好！
小雪铭刻“三不要”
小雪时节，东谈主体的阳气隐蔽起来、阴气渐盛，养生需小心养阳藏阳、竭尽全力。具体应该如何作念？总共了解↓
合适早睡晚起，不要熬夜
此时节宜合适早睡晚起。早睡可助养阳气，保持肉体温热；晚起可养阴气，比及日出劳顿时，好像避开严寒，使肉体柔和，从而暖和阴阳。
冬季早睡晚起还可幸免低暄和冷空气对东谈主体的侵袭，缩短激励呼吸系统疾病的风险，饱和的就寝还有益于膂力复原和免疫功能增强。
合理饮食，食补不要过量
冬季进补要厚爱饮食合理、养分平衡，禁绝给肉体变成包袱，从而激励病症。饮食要以“养分丰富而适量”为原则，肉类果蔬皆需凭证自己情况罗致，不可暴饮暴食、种类单一，以免影响肉体接收代谢。
动静长入，不要久坐
小雪时节，气温缩短，户外活动变少，室内停留时期较长，加之久坐不动，容易使东谈主体吐旧容新减缓，血液轮回较慢，从而激励肉体不适。
此时节，需加强畅通来擢升吐旧容新水平，惨酷以暄和的有氧畅通为主，畅通的神情可遴荐八段锦、太极拳、散播、慢跑等，小心不要在大风、大寒、大雪中老师，以免受凉。
小雪养生，这几处要护好！
小雪骨气，天气凉爽，要作念到穿着酌情增减，在柔和的室内不要捂得太严，以柔和不出汗为好，到温度较低的处所要实时添加穿着，幸免一冷一热。重心护住这几处↓
防脚寒：
睡觉前泡脚，可使下肢血管膨胀、头部相应缺血，好像匡助就寝。
防头冷：
头部是通盘阳经集聚的处所，最不成受风寒，是以一定要戴帽子。
护胸背：
前胸和后背是心血管系统和呼吸系统之所在，此处受寒，容易诱发冠心病。
护腰腹：
中医以为，肾为先天之本，脾为后天之本。因此，冬日养生，要护好肾脏所在的腰腹。
这些常识点你皆掌持了吗？
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总共健康过冬
